女性吃鱼类动物的软骨和骨骼动物的筋键和筋膜动物的真皮禽类的翅膀和爪子等食物可以补充胶原蛋白1鱼类食物鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以。1肉类食品猪蹄是常见的补充胶原蛋白的食物...

当然，除了食补外，保持良好的作息和饮食习惯，适当运动，避免紫外线过度照射等，也有助于维持皮肤的健康和年轻总之，要补充胶原蛋白，可以多吃动物皮肤类食物鱼类以及猪蹄燕窝等富含胶原蛋白的食品这些食物不仅有助于补充胶原蛋白，还有助于保持皮肤的健康和年轻；1常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花胶，鱼...