女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行慢跑骑自行车游泳健身操球类运动等 5注意饮食 想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜水果豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性。
二女性的月经生理女性到了青春期就会每月一次月经，当然在青春期，月经可能不是那么规律，但一般初潮3年后，就逐渐变得规律了当月经异常比如初潮晚闭经月经周期异常量多痛经都是女性生殖不健康的信号但是有些女孩不了解月经的知识，月经不来潮不规律月经量不正常也不知道就诊，耽误了。
第一点，保持良好的卫生习惯青春期女生正处于生殖系统发育的阶段，需要更加注重个人卫生每天洗澡换内衣清洗毛巾等，都是非常重要的宜选择柔和温和的清洁产品，避免使用刺激性过强的清洁产品第二点，均衡营养摄入青春期身体发育需要大量的营养物质支持，因此女生需要合理均衡的摄取各类营养素。
1女生青春期必须具备的知识 女性青春期一般在11岁18岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，青春期是一个生理心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格体质和智力水平的关键时期 1314岁这个年龄阶段是“花季雨季”，是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节我们在不知不觉中长大，在神秘困惑。
由于青春期是一个身心发育的特殊时期，此时的健康对未来的学习工作和生活具有决定性的意义因此，青春期的保健知识是少男少女必须懂得并且付诸实践的 女性青春期生理保健主要是注意乳房护理和月经卫生几个方面乳房保健 青春期乳房的发育标志着少女开始成熟隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线。
4 女性青春期应注意生理变化，了解月经初潮卵巢发育青春痘等生理现象，保持良好的个人卫生，注意保暖，避免食用生冷食物，适量运动，保持良好的心态5 女孩子发育期应注意少穿高跟鞋，补脑，适量食用豆芽，适量食用巧克力，多吃黑麦面包，多在光线充足的环境，养成运动的好习惯，避免食用含有激素的。
女孩应当知道在十四五岁的时候就进入青春期就会有来月经，女孩长大了随着乳房也会发育，皮肤变得也会越来越好，但是从这时起女孩要学会自我防卫，要学会保护好自己，不要让自己受伤害，不要轻易过性生活，更不能轻易怀孕。
2充分睡眠青春期睡眠时间79小时，要养成良好的睡眠习惯 3乳房保健少女到了青春期乳房隆起，应及时带上乳罩，但乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松则不能防止乳房下垂 4经期卫生应使女青年了解月经是生理现象，但必须注意经期卫生 1建立月经卡注意。
青春期是人生中最为美好的时期，也是面临成长中生理与心理问题最为频繁的时期，性健康知识的普及一定要做好下面是小编为你精心整理的青春期性健康知识，希望对你有帮助！青春期性健康知识身体外形显著变化一身高体重胸围明显增长在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，如上下肢的增长比。
一般来说，人体的生长发育，进入青春期以后，不再是单纯的长高变宽，而是还有一些特殊的变化那么女孩子进入青春期身体会有哪些变化下面我们来为大家介绍一些有关成长中少女的生理常识一开始，少女不会有什么感觉，因为一切都在你体内悄悄地发生着性成熟受大脑控制大脑在身体发育到一定时候产生脑。
手淫是青少年青春期性成熟的一种生理表现，是青少年中比较常见的现象从医学的角度来说，如果是偶尔为之，可以解除因性紧张而引起的不安躁动，是一种自慰的方式，并没有什么害处但是，频繁的手淫对身体和心理伤害都很大以上就是倍领安全小编为您介绍青春期有哪些必须知道的性常识的内容，本网两性。
三月经生理女性到了青春期就会每月一次月经，当然在青春期，月经可能不是那么规律，但一般初潮3年后，就逐渐变得规律了当月经异常比如初潮晚闭经月经周期异常量多痛经都是女性生殖不健康的信号但是有些女孩不了解月经的知识，月经不来潮不规律月经量不正常也不知道就诊，耽误了疾病的。
1初中生卫生知识 一青春期生理 1根据青春期的形态发育，说明男女成年后体态上的差异有那些 由于青春期在形态发育上男女之间的差异，最后形成成年男子身材较高肩部较宽肌肉发达成年女子身材较矮体肤丰满臀部较宽的不同体态特点2为什么青春期女孩红细胞和血红蛋白总数比男孩低 在。
1了解常识 青春期的常识必须要了解一下，比如说月经生理知识，了解一下月经第一次来可能出现的症状当出现了腰酸嗜睡疲劳全身无力等情况时，不要过于担心，这是正常的生理现象，不要去乱想，以免给自己增加心理的负担 2补充营养 青春期的时候，卵巢还没有发育成熟，无法充分地分泌雌性激素。
青春期是人体发育的转折关头，是身体成长的定型阶段，这一时期人的心理变化也很大，是知识积累性格定型阶段在这一时间阶段，我们会产生很多困惑，那么我们应该如何正确面对青春期的困惑呢一了解青春期女性生理上的变化 1身高和体重突增 2女性到了青春期，其第一性征生殖器官开始逐渐发育。
第二注意卫生 作为女孩子不能只注重表面的干净，私底下也要始终如一的做好卫生措施比如说对于私密处的清洁措施一定要做到位，因为到了青春期之后，不仅会来月经，而且日常也会分泌白带，私密处每天都要接触到很多的脏东西，不认真清洗的话，可是很容易滋生细菌的再加上她们的的生理结构比较特殊。