理想的体脂肪率，男性30岁以下为 1420%，30岁以上为1723%女性 30岁以下为1724%，30岁以上2027%将自己的身高体重年龄性别带入公式就可算出来自己的体脂率了。
3 成年女性的正常体脂率范围是20%30%，而男性则通常低于18%由于女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量较高，因此女性的体脂率普遍高于男性4 对于运动员而言，体脂率因运动项目而异一般而言，女运动员的体脂率在12%15%，而对于普通女性，体脂率降至20%时，马甲线通常已经较为明显5。
体脂率是指人体内脂肪所占的比例对于女性来说，合理的体脂率不仅能够维持身体的正常生理功能，还能让体态更加匀称美观体脂率在18%\~25%，既能展现出女性的曲线美，又不会过于肥胖，这样的体态往往被认为是健康的，同时也是人们审美的一种普遍追求但是每个人的身体都是独特的，美不应该只被一个。
1体脂在2022%的时候，马甲线基本成形，也不会太瘦，身材已经相当理想了 再高一点，线条没这么明显，再低一点难度较大，饮食控制较难 所以女生体脂率在2022%左右的身材是较好的2我们应该追求的是适当的体脂肪率，而非一昧的追求低体脂肪率 一般人来说，男的标准体脂肪率为18％以下。
1女生体脂率通常在20%~22%左右，身材好一些2具体的体质率不是一定的，需要根据身材部位不同来判断，想要改善身材肥胖的问题，可以通过适当的锻炼或者是吸脂手术的方式，将人体多余的脂肪吸出，达到快速瘦身的效果，改善体脂率过高的问题。
男生体脂率的正常范围大约在17%到23%之间，而女生则大约在20%到27%之间对于30岁以下的男生，体脂率正常范围为14%到20%，而对于30岁以上的男生则上升至17%到23%同样，30岁以下的女生体脂率正常范围为17%到24%，30岁以上的女生则处于20%到27%之间平均而言，男生的BMI值正常范围约为20%到。
成年女性的体脂率正常范围是20%30%，男性的标准体脂肪率为18%以下，由于女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量要高一些，所以体脂率会比男性高对于运动员来说，体脂率根据运动项目而定，女运动员体脂率一般在12%15%之间，普通女性的体脂率在20%，马甲线便已经成形了想要健康减脂，一定要运动加。
按照国内的标准，BMI小于185属于偏瘦18524属于正常范围，BMI2428属于偏胖，大于28则属于肥胖群体BMI指数由于仅仅依靠身高和体重进行计算，所以孕期妇女幼儿老人以及专业健身运动员都不适用BMI指数BMI指数不能作为判断身体胖瘦的唯一标准，有可能会出现因为身体体脂率不同BMI指数却相同的状况。