14－10小时都属于正常范围，因人而异可以分为长睡眠型8小时左右和短睡眠型6小时左右，主要以第二天醒后精神饱满为准2各种人群对睡眠的要求是不同的一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时；成年男子需要649小时睡眠时间，妇女需要75小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳芬兰一项针对21万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%睡眠超过8小时的；通常建议成年人每晚睡7到8小时以保持最佳健康状态，但也有研究表明，中年人每天保持至少9小时的睡眠是必要的对于50岁左右的女性而言，如果她们能够在6到7小时的自然睡眠后感到精力充沛且没有疲乏感，那么这个睡眠量就足够了随着年龄的增长，人们需要的深度睡眠虽然减少，但质量却变得更加重要长寿的传；1 睡眠的重要性随着年龄的增长，睡眠质量对身体的影响愈发显著充足的睡眠有助于恢复身体机能，增强免疫系统，维护心理健康对于50岁以上的人来说，良好的睡眠还有助于减缓衰老过程2 睡眠时间的推荐一般来说，成年人的睡眠时间应在每天7至9小时之间这一推荐适用于50岁以上的人群睡眠时间；对于50至60岁的男性，建议每天睡眠时间控制在65至75小时左右，而女性由于激素水平变化，建议维持在75至8小时左右对于青少年和儿童，应根据他们的生长发育需求适当调整睡眠时间，而老年人由于容易患心脑血管疾病，应避免长时间睡眠中老年人不要贪睡，睡太多反而伤身很多人有午睡的习惯，但如果。
1在18至50岁之间，人们通常需要每天7小时的睡眠而对于50至70岁的人群，每天5至6小时的睡眠通常足够然而，这些数字并非一成不变，理想的睡眠时长应以第二天醒来后的精神状态为评判标准临床研究指出，长期每天只能保证6至7小时的睡眠，可能会导致失眠问题2尽管睡眠时间与年龄相关，但存在一个；那么，为什么50岁的最佳睡眠时间是9小时呢二如何判断睡眠质量身体经过一晚上的睡眠时间后，如果第二天早上醒来精力充沛，没有疲劳感，那说明睡眠质量较好而且，白天不会出现精神不振或注意力不集中的情况，也不会有严重的疲劳感，不会影响到正常的工作和生活另外，在晚上睡觉的时候，如果能很快；118－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症2虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是；1 在18至50岁之间，个体每天平均需要7小时的睡眠时间而对于50至70岁的中年人来说，每天5至6小时的睡眠通常已足够然而，睡眠需求并非一成不变，第二天醒后的精神状态是衡量是否得到充足休息的重要标准临床研究指出，长期每天只获得6至7小时的睡眠，可能会导致失眠问题2 尽管睡眠时长与年龄。
1通常情况下，18至50岁的成年人每天需要7小时的睡眠，而50至70岁的人群则建议每天保持5至6小时的睡眠然而，这些数据仅供参考，最终应根据第二天醒后的精神状态来判断是否睡眠充足临床研究指出，长期每天仅睡6至7小时可能会导致失眠问题2尽管睡眠时间与年龄相关，但存在一个相对理想的“黄金；1 根据睡眠研究，18至50岁的成年人每天建议睡眠7小时，而50至70岁的中老年人则需5至6小时然而，睡眠需求并非一成不变，关键在于第二天醒来后是否感到精力充沛2 临床研究指出，长期每晚只睡6至7小时可能导致失眠问题因此，保持这一睡眠范围对健康至关重要3 尽管睡眠时长与年龄相关，但；1在18至50岁之间，人们通常需要每天7小时的睡眠来维持正常的生理和心理功能而50至70岁的人群，建议的睡眠时间为5至6小时然而，这些数字并非一成不变，个体差异是存在的关键在于第二天醒来后是否感到精力充沛临床研究显示，长期每晚仅睡6至7小时可能会导致失眠问题2尽管睡眠时长与年龄相关；1 成年人通常需要每天7小时的睡眠时间，以保持身体和大脑的健康2 研究显示，成年男性应保证649小时的睡眠，而女性则需要大约75小时3 优质的夜间睡眠，尤其是在晚上10点到早晨5点之间，对于达到深睡眠状态至关重要，这有助于缓解日间的疲劳4 芬兰的一项长期研究发现，每晚睡眠不足7小时；1 以年龄段划分，50岁以上的人属于中年人群2 从健康角度考虑，这个年龄段的人每天需要7个小时左右的睡眠，这指的是夜晚的睡眠时间，即从晚上睡到第二天早上，不包括午睡或白天其他时间的休息3 通常建议成年人的睡眠时间为68个小时，即至少保证6个小时，最好达到8个小时然而，随着年龄增长。
1 一般而言，成年人每天需要的睡眠时间在4到10小时之间，这个范围因人而异有些人属于长睡眠型，需要大约8小时，而有些人则是短睡眠型，大约6小时就足够关键是以第二天醒后的精神状态为准2 不同年龄段的人群对睡眠的需求也不同10到18岁的人群每天需要大约8小时的睡眠，18到50岁的人群；不同年龄段的理想睡眠时间不同婴儿需要最长的睡眠时间，青少年则需要8到9小时，30到50岁的人群需要7到8小时，而60岁以上的老年人通常6到7小时就足够了80岁以上的老人一般每晚6小时睡眠即可睡眠习惯也应该遵循早睡早起的原则例如，农村居民通常在晚上10点前入睡，而城市居民也应尽量在晚上11点前。
睡眠时间的长短因人而异，但一般来说，成年人每晚需要睡眠79小时对于50岁的女性来说，每晚睡眠时间应该在这个范围内，甚至可能需要更多睡眠时间过短或过长都可能对健康产生不良影响，因此建议保持良好的睡眠习惯，每晚保证足够的睡眠时间。