3 增加体育锻炼 适当的运动，如慢跑散步和太极拳，能够促进血液循环，增强新陈代谢，使更年期女性心情愉悦4 服用保健品 可以考虑服用养生堂天然维生素E软胶囊等保健品，以帮助缓解更年期症状5 重视身体健康 对于绝经前的月经失调和绝经后的私处流血，应及时就医，排除潜在疾病6 保持心理平衡。
在更年期期间，女性身体会出现一系列变化，这些变化主要体现在以下几个方面首先，月经逐渐减少，周期延长，经期缩短，最终停经这一过程是女性生理周期自然变化的一部分其次，精神和植物神经功能可能出现紊乱，导致情绪波动，焦虑不安等症状再次，心悸血压增高肥胖下肢浮肿关节疼痛骨质疏松等身体。
所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，而应该好好经营生活，减轻不适女人四十的保健法宝那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢彭玉红认为，除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用。
有助于缓解压力和焦虑8 均衡饮食选择营养丰富的食物，减少高脂肪食品的摄入9 寻找新兴趣尝试新的活动或爱好，如养鱼编织等，以丰富生活，增加乐趣10 保持乐观态度积极面对生活，避免消极情绪，有助于身心健康遵循这些注意事项，可以帮助女性更好地度过更年期，保持身心健康。
1 心理调适更年期女性应保持乐观的心态，积极应对身体变化带来的情绪波动可以通过培养兴趣爱好如插花下棋运动或瑜伽等方式来转移注意力，缓解压力2 健康饮食日常饮食应遵循低盐低油低脂的原则，同时适量增加蛋白质钙质以及维生素的摄入保持均衡的饮食结构，有助于身体健康3 体检。
情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件好饮食1更年期的女性朋友要摄取足够的B族维生素平时可以吃一些粗粮小米玉米麦片等蕈类蘑菇香菇动物的肝肾瘦肉牛奶绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素特别是维生素B1，对神经系统的健康增加食欲及帮助消化有一定的作用。
中医认为更年期与肝肾阴虚气血不足等有关，因此可以通过中药针灸等方式进行调理，以缓解症状，延缓更年期7定期体检 定期体检有助于及时发现身体问题并进行调理更年期女性应定期进行妇科检查乳腺检查等，确保身体健康提前更年期了怎么调理，面对提前更年期的情况，通过合理的饮食运动作息调理以及。
不少女性在更年期的时候身体会发生一些变化，更年期可能出现一些不适症状，失眠心悸等等常见症状，影响女性的健康状况，在更年期需要注意身体和心理的调理，那么更年期保健秘诀有哪些女性在更年期如何保健下面为大家介绍1更年期保健秘诀1地黄枣仁粥补阴清热适应改善更年期五心烦热面热汗出耳鸣。