更年期是女性朋友一生中的特殊时期，到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化，而且心理上也会出现变化，很多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒所以女性朋友到了更年期，一定要做好相关方面的保健措施，那么女性更年期要怎么调理下面一起来看看吧女性更年期怎么调养 饮食调养 更年期的女性应该保持低糖。
女性更年期是每个女性必经的生理阶段，其特点是激素水平波动，引发一系列身体和心理变化尽管心理调适合理饮食适量运动和规律生活是关键，但有时仍可考虑补充特定保健品来辅助度过这一时期首先，维生素D和钙是更年期女性关注的重点随着年龄增长，骨密度会逐渐减少，维生素D和钙的补充有助于维护骨健康。
更年期保健养生小知识1注意均衡饮食 更年期女性饮食上应注意多吃蔬菜，适量补充钙质，维生素以及优质蛋白质特别是乳品，蛋类，瘦肉，鱼类和大豆中含有多量的人体必须氨基酸等营养元素，适量摄取可以帮助缓解更年期不适2保持良好心态，乐观面对生活 多了解更年期知识，认识到更年期是女性必经阶段，正确。
说到女性更年期，相信女性朋友们应该都不陌生女性更年期一般表现为绝经前后，此时，由于子宫卵巢功能衰退，雌激素降低，进而产生一系列疾病，主要表现为心理焦虑情绪不稳定失眠等更年期女性更要注意日常生活的保养，多补充胶原蛋白，让自己安稳度过这个特殊时期多吃这些种类的食物，对女人更年期有保。
5多喝开水或蜂蜜水保持充足的水分摄入有助于预防便秘和促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯每天饮用足够的水或蜂蜜水可以软化粪便，使其更容易通过肠道6经常食用含高钙的食品更年期女性要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品海产品虾皮海带豆芽豆制品骨头汤骨粉芝麻酱等，钙。