吃点富含维生素e的食物植物油胚芽肉蛋奶和坚果类等食物，还有含维生素c的食物，水果还有蔬菜等等，同时每天还需要补充大量的水分不要熬夜，注意防晒，多喝牛奶；减肥方法九减少脂肪摄入与举重结合这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进...

1每天只吃早饭和午饭2早饭只喝稀饭3午饭只吃蔬菜，只能吃素的4禁止加餐5表吃那些零食，吃过饭就别吃其他的了如果你饿了，很简单，吃水果，直到吃饱。坚持少吃多运动1不要一下子就跑多少米，或者跳绳多少下这样不好首先你要开始散步，慢走，开始一天散步30分钟，慢慢延长到1个小时循序渐近如果上下班不远，建议走路如果远，建议做...