4多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值5多食蔬菜和水果6多吃核桃，坚果类食品应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占23，蔬菜和水果要选用新鲜的。怀孕了，为了胎儿的健康发育，孕妇通常需要...