1 最健康的睡姿 平躺睡这是一种适合大多数人的最佳睡姿仰卧时，背部的肌肉脖子和颈部处于放松状态，脊柱没有受到外力压迫此外，脸部朝上可以避免与枕头和被褥接触，减少面部长痘毛孔粗大的风险但是，打呼噜严重的人最好不要选择平躺睡姿，因为这样容易造成气流不畅，加重打呼噜的症状。
3左侧卧这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡之老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环4蜷缩式这种睡姿能缓解身体压力，保证身体放松由于背部过度拉伸。
1平卧 据统计，有60％的人挑选平卧睡觉姿势，这都是大夫强烈推荐的最好大家睡觉姿势优势 不被压迫人体五脏六腑人体器官缺陷 非常容易造成舌头往下坠，堵塞吸气不适合群体 打呼噜和有呼吸系统疾病的人2俯卧 5％的人挑选俯卧，趴着睡觉优势 大夫强调，选用这类睡觉姿势的人入睡时候觉得安全性。
良好的睡眠习惯，健康的睡眠姿势，不仅能提升睡眠质量，改善血液循环，更能预防各种潜在疾病，让身体变得更健康仰卧是最普遍的睡觉姿势，据相关调查得知有接近百分之六十的人群选择这种睡姿仰卧可以缓解腰背痛，让头颈背脊椎尾椎保持在同一水平线上可以放松皮肤，减少脸和枕头的接触，有效避免。