1保护视力每天吃一个鸡蛋能够帮助保护自己的视力，由于鸡蛋中的蛋黄有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，这两种物质能够保护眼睛，而且还能防止紫外线对眼睛造成伤害，特别是一些经常需要外出工作的人群，接受的紫外线数量更多，多吃鸡蛋能够保护好眼睛2帮助减肥相信很多人都知道想要减肥就要让自己控；众多的免疫物质的原料，通过吃鸡蛋能够提高对于疾病的抵抗的能力第二个好处是能够滋阴润燥，因为从中医食疗角度上，鸡蛋味甘性平，如果对于热病烦闷目赤咽痛咳喘声嘶，适当的吃鸡蛋能够通过其滋阴的作用，进而能够降低体内阴虚火旺的情况，对于促进身体健康能够发挥着非常重要的积极的作用；吃鸡蛋对人的好处如下1能够为机体补充丰富的维生素A，而维生素A在防止皮肤黏膜过度角化方面的作用非常明显，适当吃鸡蛋补充维生素A能够让皮肤更加光滑细腻2能够为机体补充丰富的维生素D，而维生素D对于促进钙质吸收的作用非常强，适当吃鸡蛋补充维生素D，在预防骨质疏松方面的作用非常明显3能够补充。
鸡蛋的营养非常丰富，可以满足孩子身体发展各个阶段的各种需求，那么鸡蛋对孩子到底有哪些好处呢每天吃几个鸡蛋好呢为什么孩子需要每天吃一个鸡蛋 补充优质蛋白质 与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高提高记忆力 鸡蛋中丰富的；鸡蛋对人体的好处如下1 助大脑智力鸡蛋含有一种名为胆碱的物质，是保持脑细胞健康的核心元素，尤其能强化细胞膜，帮助脑细胞保持正常结构这种物质意味着让大脑不会受到损害，能更长时间保持思维活跃脑部健康2 保护视力因为鸡蛋能帮助人们维持双眼健康视力清晰因为蛋中含有叶黄素和玉米黄质；鸡蛋，这个小小的营养宝库，为我们带来了诸多益处首先，它的蛋白质含量丰富，每个鸡蛋约含有6克，对于人体组织的生长和修复至关重要，支持着我们的生命活动作为优质蛋白质的来源，鸡蛋对于肌肉生长具有直接作用蛋白质是肌肉组织构建和修复的基石，通过摄入鸡蛋，能有效促进肌肉的发育和修复除了蛋白质；1 鸡蛋中的营养丰富，能够满足孩子各个成长阶段的需求2 每天吃一个鸡蛋可以补充优质蛋白质，而且其吸收利用率比粥和面包等食物高3 鸡蛋中的胆碱有助于提高记忆力和注意力，对用脑多的上班族和学生尤其有益4 鸡蛋中的酪氨酸能提高警觉性，对学生等每天接收新知识的人群很有帮助5 蛋黄；1有助于减肥这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质，比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”，尤其是早餐吃了鸡蛋的人，更不容易觉得饿，这样一来白天吃的食物就会相应的减少，一天的能量需求也就低了2提高记忆力卵磷脂蛋黄中是身体神经系统中非常重要的营养元素卵磷脂消化后可释放出；2保护视力，因为鸡蛋能帮助人们维持双眼健康视力清晰因为蛋中含有叶黄素和玉米黄质，这是两种能够预防眼部疾病的抗氧化剂，白内障和黄斑变性的克星不仅如此，鸡蛋中的维生素A数量达到人类一天推荐摄入量的6%，对维持视力正常同样不可或缺3强化肌肉，鸡蛋是蛋白质的优质来源，蛋白质有助于人体组织。
鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的鸡蛋含有丰富的蛋白质氨基酸脂肪碳水化合物维生素A维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12维生素D维生素E叶酸钙铁磷镁锌铜碘等，具有不错的营养价值，适量食用对人体有益蛋白蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积。
适当多吃鸡蛋，有以下好处1缓解眼睛疲劳鸡蛋富含维生素A，而维生素A能够为眼睛提供丰富的感光物质，因此对于经常用眼的人，比如经常看电脑手机和电视屏幕的脑力工作者，可以缓解眼睛疲劳2提高机体免疫力适当多吃鸡蛋，通过补充维生素A，还能刺激人体免疫物质的生成，从而提高机体免疫力3增加；鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长有助减肥 早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用有研究显示，与早餐以；吃鸡蛋对身体有多重好处1 提供优质蛋白质 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其中的蛋白质是人体必需的氨基酸模式，易于消化吸收蛋白质对于人体生长发育组织修复以及维持正常的生理功能具有重要作用2 含有丰富矿物质和维生素 鸡蛋中富含铁钙磷等矿物质，以及维生素AB群维生素等，这些营养成分；1 营养全面鸡蛋含有高质量的蛋白质必需的脂肪多种维生素，包括维生素ADB12E以及叶酸，还有矿物质如铁锌硒和磷等，以及具有抗氧化功能的物质2 骨骼健康鸡蛋中的维生素D和磷有助于钙的吸收和利用，从而促进骨骼的生长和维持其强度3 肌肉成长与修复鸡蛋含有丰富的优质蛋白质。
不会对身体有影响，多吃鸡蛋对身体有很多好处研究发现，吃进身体的鸡蛋的胆固醇和人体血胆固醇高低关系不大鸡蛋的钠糖嘌呤含量很低，可以放心吃患有胆囊炎的朋友，最好少吃蛋黄，减少胆固醇的摄入发烧的宝宝也是可以吃鸡蛋的，只要对鸡蛋不过敏就好鸡蛋的具体功效如下1补充优质蛋白 鸡蛋；2 丰富的矿物质和维生素鸡蛋含有丰富的矿物质如钙磷铁和锌，以及多种维生素，包括维生素AB群和D等这些营养素对维持人体正常生理代谢和健康发挥着重要作用，例如，钙和磷支持骨骼健康，铁预防贫血，维生素参与多种身体生化反应3 促进大脑健康鸡蛋中的卵磷脂和胆碱对大脑功能至关重要，它们；1健脑益智鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力2保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能3预防癌症鸡蛋中含有丰富的硒元素根据对全世界人类。