2 增加豆制品摄入豆制品不仅含有优质的植物蛋白，还含有多种有益的植物化合物，对绝经后女性的健康至关重要大豆异黄酮，被称为植物雌激素，可以帮助保护心脑血管和预防骨质疏松大豆卵磷脂也有助于脑健康绝经后的女性可以适量增加豆制品的摄入，如豆浆豆腐腐竹等3 食用富含不饱和脂肪酸的。
1 绝经后如何保养 心理调适保持乐观的心态，对待绝经这一阶段持有积极的态度，维护心理健康，并通过培养兴趣爱好陶冶情操等方式来转移注意力，保持心情愉快学会管理情绪，向亲友倾诉或寻求专业心理医生帮助，以应对生活中的挑战 运动保健适量进行体育锻炼，如广场舞爬山慢跑等，并参与团体。
**淡菜皮蛋粥**淡菜20克，皮蛋1个，大米适量文火煮粥，可经常食用 **核桃肉芡实莲子粥**核桃肉20克，芡实15克，莲子肉15克，大米适量将上述材料洗净后加水煮粥，每晚一次，经常食用女性绝经后的保养 **适量运动**参与广场舞登山慢跑等运动，以及团体活动，有助于改善睡眠。
1控制饮食平衡女性绝经后应减少高脂肪食物的摄入，并在确保不影响骨骼健康的前提下，加强心脏功能的锻炼在医生的建议下，从绝经早期开始接受激素替代疗法对心血管系统的保护也大有裨益2定期乳房自检尽管绝经后激素水平的下降可能会降低乳腺癌的风险，但仍然需要定期进行乳房自我检查同时，选择。
1绝经后女性养生需注意1要频繁地进行全身检查40岁以上的妇女应每半年作一检查2服用钙片或食用含钙丰富的食物3绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力4把停经症状坦白告诉医生5戒掉烟酒咖啡及含咖啡因的食品6严格控制自己的体重，不能太瘦但是。
3适量饮酒有益于维护绝经妇女的心脏健康 荷兰专家最近在前期研究中发现，适量饮酒同样有益于维护绝经后妇女的心脏健康所谓适量饮酒通常指的是男人或妇女每天喝两杯或一杯，虽然许多有关研究都已经证实了这样做能增加好胆固醇hdl以及其他一些有益于心脏健康的因子含量而相应减少男人患心脏梗塞的危险，但。
绝经后女性抗衰老方法一控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益绝经后女性抗衰老方法二注意避免久坐，并加强腰部锻炼平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一绝经后。
1绝经后的注意事项1注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急紧张强迫自己不要胡思乱想2了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质3要定期进行妇科检查，注意外女性私处清洁4要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调骨质疏松生殖器老年萎缩。
女性，步入绝经后，要防“三种病”，切莫忽视 第一种 骨质疏松 当女性，步入绝经后，身体的机能会开始下降，骨钙流失速度变快 此时，十分容易导致骨质疏松，产生脆性骨折，危害健康 有数据表明，50岁以上的女性，骨折风险，比男性要高于13% 因此，女人绝经前后，要格外关注自己的骨骼健康，注意预防骨质疏松 如何应。
在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益4自检乳房女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题5多做运动缓解压力情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人绝经后的女人。
7需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情8保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好。
雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松因此，女性骨质疏松的发生概率往往与年龄成正比事实上，绝经后骨质疏松也已成为危害绝经后妇女健康最主要的疾病之一绝经后女性的健康食谱推荐。
1 绝经后女人的保养方法 心理调适 保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人朋友倾诉，不能解决的应寻求心理。
2豆制品 #8203豆制品除了富含优质植物蛋白，还有多种有益的植物化合物，对于绝经后的女性健康有着非常重要的意义大豆异黄酮有植物雌激素的称号，绝经后妇女雌激素水平低下，大豆异黄酮有雌激素样的作用，可以保护心脑血管，预防骨质疏松大豆卵磷脂也可以促进脑健康，保护心脑血管绝经后的妇女可。
人一年的绝对风险降低的为结直肠癌6例次，髋关节骨折5例次总体而言，对于健康的绝经后妇女而言，经过52年的随访，雌孕激素联合治疗带来的风险超过了收益该项研究的结果并不支持雌孕激素联合治疗用于慢性疾病包括心脏疾病的预防。
比如心理上就会变得“脾气不好”，失眠哄热睡不着，心烦意乱总焦虑那么身体上的影响也是非常大的，不容忽视一旦女性绝经，许多疾病就会冒出头来，稍不留神就会对女性的健康造成影响女性绝经之后要格外注意心脑血管的保护绝经之后女性的卵巢功能下降，雌性激素的减少，这也就相当于，女性的心血管少。
绝经的女人吃什么可以保持年轻，绝经后的女性需要注意身体的保养，尤其要关注饮食的健康，女性在闭经之后保养是一个十分重要的问题以下分享绝经的女人吃什么可以保持年轻 绝经的女人吃什么可以保持年轻1 1大豆异黄酮 女性朋友绝经之后体内的雌性激素分泌会减少很多，女性就开始衰老了，现如今女性的保养品当中大多具有大豆。