绝经后妇女的年龄已经不不小了，这时候的她们是得各种妇科疾病的时候，越是这种时候，就越要注意保养自己，不管是保养自己的皮肤，还是保养自己的身体，都变得非常刻不容缓，绝经后的妇女在平时的保养中要注意自己的饮食，那么绝经后怎么保养皮肤好？绝经后如何保养皮肤好？一绝经后如何保养1适当运动和锻炼，如广场舞爬；女性绝经后患冠心病的风险系数增加3倍左右 很多健康问题都是女性绝经后需要面对的，比如说心脑血管疾病很多女性在更年期容易患腰椎病，因为更年期女性的身体发生了变化，由于内分泌的变化，骨质疏松，面关节和韧带的退变，也导致了腰椎病发病率的增加更年期的实质是卵巢功能储备的下降，卵巢分泌的一些激素。
女性在绝经后需要特别关注饮食健康，以维护身体健康以下是一些建议，有助于指导妇女在绝经后的饮食选择1 补充雌激素的食物 **维生素丰富的食物**维生素可在多种食物中找到，如乳制品蛋类肉类豆制品以及新鲜水果和蔬菜由于绝经后妇女中有四分之一可能遭受骨质疏松等问题，因此补充钙质；在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益4自检乳房女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题5多做运动缓解压力情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人绝经后的女人。
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1、绝经期妇女，冠心病的患病率统计以冠心病为例，研究实验发现，和同龄男性相比，尚有月经的妇女，患上这种疾病的概率，要低于同龄男性但女性绝经后，这种情况就发生了逆转 她们的 患病比率开始迅猛提升研究人员发现，60岁年龄组的绝经妇女，其冠心病的患病风险几乎和同龄男性无异绝经期妇女，心血管。
2、女性绝经后的变化，一定要注意女性绝经后容易出现骨质疏松，这个时候的身体由于年龄大了，钙流失特别快，所以要加强补钙，防止出现骨质疏松还会比较容易肥胖，女性绝经后对心理的影响也是十分大的，这时就会出现焦虑不安等负面情绪，导致身体的机能也随之下降，代谢也会减慢，所以就会肥胖需要保持一个良好。
3、更年期综合征对于更年期症状明显的女性，可在医生指导下补充雌激素和孕激素，以改善不适症状，并定期进行门诊随访 心血管疾病由于雌激素水平下降，绝经后女性心血管疾病发病率升高，需注意预防 肥胖绝经后妇女因性激素缺乏，脂肪代谢发生变化，易导致肥胖，应注意饮食和锻炼以维持健康体重。
4、1绝经后的注意事项1注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急紧张强迫自己不要胡思乱想2了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质3要定期进行妇科检查，注意外女性私处清洁4要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调骨质疏松生殖器老年萎缩。
5、人一年的绝对风险降低的为结直肠癌6例次，髋关节骨折5例次总体而言，对于健康的绝经后妇女而言，经过52年的随访，雌孕激素联合治疗带来的风险超过了收益该项研究的结果并不支持雌孕激素联合治疗用于慢性疾病包括心脏疾病的预防。
6、女性，步入绝经后，要防“三种病”，切莫忽视 第一种 骨质疏松 当女性，步入绝经后，身体的机能会开始下降，骨钙流失速度变快 此时，十分容易导致骨质疏松，产生脆性骨折，危害健康 有数据表明，50岁以上的女性，骨折风险，比男性要高于13% 因此，女人绝经前后，要格外关注自己的骨骼健康，注意预防骨质疏松 如何应。
7、更年期的不适会对女性的身体造成一定的影响，更年期以后，卵巢机能下降，身体会发生很大的改变，同时也会增加妇女的患病率，导致骨质疏松糖尿病心血管疾病等疾病的发生，所以要注意自身的健康状况，做好绝经后的保健，以免留下什么隐患1远离不良的饮食习惯平时要注意饮食均衡，补充钙质蛋白质和雌性。
8、女性绝经后可以通过以下方法调理身体第一保证营养均衡 女性朋友在平时生活当中一定要坚持每天喝一杯牛奶，平时注意多吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，这样才能够最大化的保证身体能够摄入足够量的人体所需要的营养成分，从而保证自己卵巢所需要的营养能够得到合理化补充第二根本保养卵巢 绝经后的女性卵巢。
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2可以多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜里面含有丰富的维生素以及别的营养元素，多吃这些食物，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以增强身体抵抗能力，让女性更容易度过绝经期间，绝经的年龄也会晚一点3在生活当中也还应该要早睡早起，保证充足的睡眠时间，尽量要在晚上11点之前入睡。
2 增加豆制品摄入豆制品不仅含有优质的植物蛋白，还含有多种有益的植物化合物，对绝经后女性的健康至关重要大豆异黄酮，被称为植物雌激素，可以帮助保护心脑血管和预防骨质疏松大豆卵磷脂也有助于脑健康绝经后的女性可以适量增加豆制品的摄入，如豆浆豆腐腐竹等3 食用富含不饱和脂肪酸的。
44适度过房事 绝经之后规律的房事对健康是有益处的，但是这一阶段房事要有节制，否则可增加身体负担，影响健康房事次数可根据自身体质作出调节，一般以一周一次为宜，此外房事不宜过于激烈，动作幅度不宜太大5医生表示，规律适度的房事对女性的生理心理健康以及家庭和睦都有重要意义规律的。