1心理保健女性更年期由于体内激素的不稳定，使女性在绝经前后出现焦虑急躁情绪不稳定，这种情况下，更需要正确的处理周围不顺心的事情，如果长期情绪不佳，可导致其它身心疾病，因此处于更年期的女性要保持“知足常乐”的心态2注意饮食保健女性更年期在饮食保健方面也非常重要，饮食方面要注意均衡的营。
1女性更年期保健好睡眠女性朋友每天至少要睡8小时，这样才能保证睡眠质量，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态若有些失眠的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松好运动随着年龄。
身体保健1 定期进行妇科检查，保持外阴清洁，并适量进行体育锻炼，以增强体质2 确保摄入足够的钙质，可以通过服用钙片或食用富含钙的食物，如奶制品鱼类肉类豆类和蔬菜等推荐更年期女性服用专为她们设计的钙补充剂，如迪巧秀源女人片，它有助于调整内分泌增强钙质吸收和美容养颜3 适当。
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段重视妇女更年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下基础更关键的是，在妇女更年期及时而科学地使用激素治疗能起到事半功倍的效果，让她们过上欢乐和谐的晚年生活。
女人可以多吃些含钙维生素D蛋白质等营养物质较高的食物，如牛奶等外出时需要预防跌倒或与他人发生碰撞，以免挫伤或骨折多做晒太阳慢走跑步等运动，有助于提高女人的平衡能力，并减少钙流失2预防失眠进入更年期之后，女人会出现心情烦躁抑郁，不明原因的易怒等情绪变化虽然，部分女人。
现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，广州中医药大学第一附属医院麻醉科副主任护师彭玉红认为，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理心理变化比较剧烈的时期更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现。
第二部运动篇 更年期女性身体机能逐渐衰退，新陈代谢也减慢，若不加强运动就会让疾病有机可乘研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40％每天快走3060分钟，其预防中风的效果与慢跑打网球骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的第三部心理篇 更年期妇女。
更年期是女性生理上的一个重要阶段，期间雌激素水平的下降会影响多个器官和组织的功能，引发一系列生理和心理症状为了保持健康，更年期女性的保健显得尤为重要以下是更年期的保健要点1 **了解更年期的本质**更年期是女性从生育年龄向老年过渡的阶段，通常持续数月至数年雌激素减少会导致皮肤干燥。
随着女性年龄的增长，更年期这一生理阶段不可避免地会到来此时，内分泌系统的变化会对健康产生一定影响，若未能妥善调节，可能会引发一系列健康问题为了应对这一挑战，以下三种保健品在更年期特别值得推荐一补血保健品补铁口服液 更年期往往伴随着内分泌失调，导致月经紊乱，从而增加患贫血的风险。
每日250400克主食，以米面粗粮豆类薯类为首选饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油2增加含铁钙食物的摄入摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量。
可以吃易消化较清淡的食物4适当补钙更年期以后易出现骨质疏松，可适当吃虾皮，喝骨头汤，多晒太阳，都可预防骨质疏松5定期做身体检查更年期后妇女肿瘤发生率较高，要定期做妇科和乳腺检查6其它方法自我保健如按摩涌泉穴太冲穴内关穴和三阴交等穴位，可以帮助缓解心情，有助于睡眠。
更年期女性需要怎么保养身体 1运动 经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的2饮食调理 女性到了。
5 **更年期的医疗干预**对于症状较明显的女性，适当的药物治疗可能 necessary，但应在医生指导下进行6 **定期健康检查**更年期妇女应定期进行身体检查妇科检查和防癌检查，以监测健康状况通过上述措施，女性可以更好地管理更年期相关的身体和情绪变化，保持健康的生活质量。
2 均衡饮食摄入足够的营养可以维持整体身体健康，并有助于减轻更年期的症状增加摄入蛋白质蔬菜水果和全谷物，减少高盐高糖和高脂肪食物的摄入3 补充钙和维生素D更年期妇女容易出现骨质疏松的问题，因此补充足够的钙和维生素D非常重要可以通过摄取乳制品豆类坚果鱼类等丰富钙和维生素。
在补充保健品的同时，女性还需要遵循五大原则首先，应注重养血补血，因为更年期女性容易出现贫血症状其次，适量补充雌激素，但必须在医生指导下进行接着，不可忽视补钙，以预防骨质疏松再者，维生素B族和维生素E具有多种功效，如改善精神状态缓解更年期症状等最后，蛋白质的补充也是关键，更年期女性。
1有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的2注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急紧张强迫自己不要胡思乱想3要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心多呼吸呼吸新鲜的空气4不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实5。
4合理适度的安排性生活，重视性保健，提高性生活质量，能增进夫妻感情，巩固婚姻关系，促进家庭和谐，有利于身心健康5重视身体健康的异常信号，如更年期后的阴道出血，一旦出现异常情况要及时诊治，定期体检6生活习惯方面，进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，要养成良好的口腔卫生习惯，勤洗澡。