1、1补钙，女性28岁以后，身体中的钙每年以01%~05%的速度减少这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙若在怀孕哺乳期或40岁后则加至1500毫克补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆肾尿管沉积，形成结石2补充纤维素，这个。
2、1 确保充足的水分摄入 水分是保持肌肤润泽的关键晨起一杯水有助于唤醒肌肤，促进新陈代谢，同时补充一天中所需的水分洗澡前喝一杯水，有助于补充洗澡时流失的水分2 摄入丰富的果蔬和B族维生素 B族维生素对情绪稳定至关重要应通过全麦面包麦片粥玉米饼等谷物来补充同时，不要忘。
3、1中年女性该如何保养1测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20~252多进钙中年女人应注意补钙，鱼杏仁绿色蔬菜和奶制品脱脂奶都含丰富的钙，应多吃3少喝酒对某些女性来说，酒有。
4、学习新技能，食用益智食品，如鲑鱼，结合全谷类豆类和海鲜的饮食，保持大脑健康10 骨骼健康从38岁开始注意补充钙质，如牛奶豆腐，结合太极拳和负重训练，预防骨质疏松岁月是礼物，保养是态度38岁的女性，采用这些保养策略，让美丽与健康并行，岁月在你的脸上留下的，将是自信的印记。
5、女性正确保养子宫有哪些方法？一保养子宫的方法1如果你还不到35岁，月经正常皮肤光滑，就不要频繁去美容院世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低变得薄弱如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的。
6、1 肌肤保养分白天和晚上，使用适合的清洁保湿和滋养产品2 补充体内水分，可通过蒸气熏蒸使用保温护肤剂等方式给肌肤补水3 注意饮食调养，多摄入牛奶豆浆新鲜果蔬，戒烟限酒，多吃防燥滋阴食物通过以上保养要点的掌握和实施，女性朋友们可以更好地呵护自己的肌肤，保持肌肤的健康与美丽。
7、女性保养皮肤的方法 一保持充足的水分摄入 水分是皮肤最好的保养品，每天确保足够的水分摄入，有助于皮肤保持水润光泽二均衡饮食，摄取足够的营养 均衡饮食对皮肤的保养至关重要多摄取含有维生素矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果鱼类等，有助于皮肤保持健康状态避免过多摄入高糖高脂。
8、女人一旦过了35岁，身体机能逐渐走向衰老，养生保养显得尤为重要以下是一些女人养生保养的知识，特别是35岁女性必吃的保养品1 拒绝熬夜，保持充足睡眠 熬夜对女性的身体伤害极大，会扰乱生物钟，导致内分泌功能紊乱因此，建议在晚上11点前上床休息，保持良好的作息时间2 重视胸部保养 从35岁开始。
9、岁月不饶女人，女人要想青春永驻，那么就得注重保养，如果女性能够做好日常的保养工作，就能够延缓肌肤的衰老，那么女性日常怎么保养呢坚持做到以下几点，保持年轻不是梦1补足身体所需水分 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润。
10、对于那些正处于象牙塔中的年轻女性来说，不仅需要为未来的职业生涯打下坚实的知识基础，同时也要为未来的肌肤保养打下良好的基础特别是在20岁左右这个关键时期，保湿是最重要的保养工作对于油性皮肤的年轻女性来说，20岁左右是保持肌肤健康的关键时期他们需要彻底清除面部污垢和油脂，治疗青春痘，以。
11、女性想要拥有好的肌肤，保养是不可少的，女性保养可以让自己的肌肤状态更好，皮肤更加年轻，看起来更有气色，保养也要注意方法，有些保养的重点需要了解，那么女人保养的重点是什么女人保养要掌握哪些技巧下面为大家介绍1女人保养的重点保养重点1颈肩成为最可爱的诱惑出糗状况零锁骨双下巴。
12、每个人都希望有一个白皙透亮的肌肤，但是随着时间的流逝，岁月会在人的脸上留下痕迹，保养肌肤是我们每天都会做得事，如果年轻的时候不好好护理肌肤，到了中年的时候，肌肤就会出现很多问题，而且在想起来保养都很难恢复到年轻时候的样子1中年女性保养肌肤第一步清洗面部中年女性应当注意重视皮肤的。
13、对于所有的女性朋友们来说，女人的青春易逝，容易易改，是经不起岁月的摧残的，爱美更是女性朋友们的天性，谁都不想看到自己变成黄脸婆的那一刻其实在平时的日常生活当中有很多的保养方法，想不变成黄脸婆或者是能够延缓衰老的话，那女性朋友们就应该持之以恒的保养自己的那么女性保养有哪些小常识？女性保养有什么小常。
14、都说女人如花，是需要精心呵护绽放的时候才会更加绚丽，从花苞到开花的这段是时间都是要好好保养的，就像我们女性所有的女性朋友们一样，在每个年龄段都是需要好好保养的那么女性不同年龄该怎么保养女性不同年龄的保养方法是什么一不同年龄女性保养8岁这个年龄段决定了女人的生育能力年轻女孩应。
15、结婚之后的女性朋友很容易患上妇科疾病，妇科疾病令女性朋友感觉非常的困扰，所以在日常生活中建议女性朋友们要好好的保养自己的私处女性朋友保养私处的方法有很多，最常见的方法就是注意私处的卫生状况了那么女性要如何保养私处女性保养私处怎么做1不要用有香味的厕纸女性朋友的私处是非常敏感的。
16、对于没得追求是不会减少反而会增多的，那你们知道女人保养秘籍有哪些呢估计很多女性都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下女人保养秘籍，我们一起来看看女人保养秘籍1女人保养秘诀1经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还。
17、皮肤保养同样重要，选择适合自己的护肤品，如洗面奶润肤液和面膜等，可以保持肌肤的水分和弹性此外，女性还可以尝试自己动手制作天然的护肤面膜，如黄瓜面膜牛奶面膜和蜂蜜面膜等，这些面膜都能有效滋润肌肤，使其更加光滑细腻养成良好的生活习惯也是保养的关键不抽烟不熬夜，保持充足的睡眠时间。