随着年龄的增长，女性在50岁以后需要特别关注自身的身体保养以下是一些建议，帮助在这个年龄段的女性维持健康和活力首先，饮食调整至关重要由于身体机能逐渐下降，包括消化排泄和代谢能力，因此建议以素食为主，减少肉类摄入多吃新鲜水果和蔬菜，尽量保留食物的自然状态，以更好地补充营养，节约身体。
应对方法营养师苏妍臣表示，肌肉量的多寡其实跟基础代谢密切相关，但更进入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都来得困难，因此建议一般女性在进入更年期前，就要保持规律运动，维持身体的肌肉量已经进入更年期的女性别担心，想要提高身体的代谢能力，只要持续规律进行有氧运动及适度的重量训练，加上适当的。
3 注意饮食饮食应尽量保持清淡适当选择当季水果和蔬菜，减少油腻或油炸食品的摄入在肉类方面，鱼类和虾是不错的选择多吃富含胶原蛋白的食物，如肉皮冻和猪蹄4 保持年轻心态心态是女性保养的关键随着年龄的增长，我们无法避免身体的衰老，但心态上要保持年轻5 持之以恒以上保养方法。
女性更年期的身心理保养第一，尽管更年期的女性可能不喜欢运动，但参与体育锻炼能分散注意力并增强免疫力因此，定期参与体育活动对更年期女性尤为重要第二，保持心情的舒畅进入更年期后，女性可能会经历情绪波动烦躁易怒失眠等症状为了缓解这些症状，应保持心情愉悦，这有助于缓解更年期引发的。
1更年期如何保养1学会正视自己更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪2科学的饮食更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的饮食应该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，水果，当然了也可以适当。
女人更年期的保养方法有很多，一注意饮食健康，多吃蔬菜水果，杂粮粗粮同时要每天吃一点坚果，包括花生核桃等，少吃主食，还要低盐低脂饮食二要适量的晒太阳，每天晒太阳的时间不应该少于15分钟三要适量的运动，每天不少于半个小时，以快步走为宜四要保持良好的心态，不要过于焦虑。
1 心理调适更年期女性应保持乐观的心态，积极应对身体变化带来的情绪波动可以通过培养兴趣爱好如插花下棋运动或瑜伽等方式来转移注意力，缓解压力2 健康饮食日常饮食应遵循低盐低油低脂的原则，同时适量增加蛋白质钙质以及维生素的摄入保持均衡的饮食结构，有助于身体健康3 体检习。