1叶酸孕妇的营养很重要，直接关系到宝宝的健康，所以各种营养都需要补充不过这里特别强调的是叶酸在怀孕初期，叶酸的补充很重要，可以预防宝宝出现缺陷，所以平时可以吃些菠菜，奇异果，豆类等含叶酸量高的食物，也可以直接服用叶酸2粗粮怀孕以后一定要注意营养均衡，不要一味的只吃白面这样的；营养原则3为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类蛋类豆类硬果类食物 营养原则4在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇颚裂的机会也升高许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋。
怀孕前3月孕妇吃什么好怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质脂肪酸热能多种维生素和矿物元素等辛辣刺激性食物油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃1蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g；萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物黑芝麻 黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效红枣 红枣可以止渴生津，还。
2多吃粗粮，少食精制的米面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多3多吃谷类花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质维生素B和C铁和钙质等4每天可加食12个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养；三怀孕期间需多补充营养元素 维生素是地球里的一切性命人体所必须的化学物质，对人的重要性但是显而易见，女人更新为标准妈妈后，胎儿因为发展需要大量维他命，因此，孕妈很容易发生维生素缺乏的情况，牙龈肿痛出血便是这一现象造成的结论不难看出，孕妈多补充营养元素是多么的重要多吃一些西兰花。
女人怀孕需要补充什么营养呢
妇女在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋瘦肉猪肝及蔬菜水果即可如有妊娠反应，宜给清淡易消化。
其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶鱼瘦肉蛋类豆类等同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著主要分布于绿叶蔬菜动物肝肾各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。
身为一个女人在一生当中都要经历怀孕整个过程，有很多女性怀孕了之后，都会被家里所有的人当成一个宝贝，会时时注意，而且还会及时的补充各方面的营养，能够让怀孕期间的女性感觉到很欣慰那么在怀孕之后要吃什么比较有营养我们一起看怀孕要吃什么营养 1煮鸡蛋肉类用水煮或清炖的方法烹调最好。
亲，女人怀孕后尽量多吃新鲜水果，因为新鲜的水果富含维生素等有营养的物质适合胎儿发育，还有含钙的食物比如虾皮等，还有核桃让小儿更聪明，新鲜蔬菜，适当吃肉， 匿名用户 20130623 1119 女人怀孕的时候身体各项机能都会发生改变，需要适当的补充营养，平衡膳食，以供给母亲和宝宝的需要~我这里有一个怀孕期的营养膳食方。
你好 怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备此外，还需供给充足而适量的。
女人怀孕后补什么对胎儿好?
准妈妈孕期吃营养品，看准哪几样，一定要吃对了1燕窝 燕窝对女人来说是补阴美容护肤的佳品，它有美白美容养颜的作用，假如是准妈妈在孕期吃，不仅可以填补自身的气血，让准妈妈在怀孕期间不会因为人体压力很大，造成肌肤老化气血两虚，还能使生出的宝宝皮肤白皙，更健康此外孕期不同阶段吃燕窝。
女人一向容易出现贫血症状，那么女人贫血吃什么好呢？一般最常见的补血食品就是当归阿胶红枣之类的食物但是，由于孕妇的特殊体质，生育年龄妇女由于月经失血体内含铁总量较低，仅贮存23克妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加如果非妊娠妇女每日需铁1毫克，妊娠后半期每日需铁量。
为了均衡营养，满足各种营养元素怀孕初期饮食应从以下几方面着手1维生素孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子奇异果油麦菜等2蛋白质。
怀孕对于女性来说是非常重要的事情，如果在孕初期的时候不能够做好防护工作的话，很有可能会造成流产的情况发生的，所以在怀孕初期的时候我们一定要注意营养的补充，同时也要注意饮食宜忌那么问题来了，女人怀孕初期吃什么好呢？孕妇饮食注意事项有哪些呢？女人怀孕初期吃什么好 1芒果 芒果具有止吐的作用。